[...] że policzycie ja pisałem że dam sobie radę gorzej będzie miał sędzia przy ruchach wykonywanych ciągiem ale to nie moj problem.Organizator wie z czym sobie poradzi.Tak jak pisałem jeżeli chodzi o startowanie jest mi obojetne jaki sposób zaliczania ruchów obierze organizator.Natomiast ja jako organizator dla spokoju sumienia wole robić z [...]
Wytlumacz mi dlaczego moja propozycja jest bez sensu bardziej twoja jest bez sensu gdyz chcesz robic nogi po plecach z tylko jednym dniem przerwy a wiadomo jak bedziesz mial plecy zmeczone szczegolnie w dolnym odcinku kregoslupa to przysiadow sobie nie porobisz jak juz to mozna klatke polaczyc z przedramieniem albo barkami chociaz barki to jest [...]
[...] 10 10 -szrugsy -Unoszenie nachwyt 15 15 20 -Uginanie podchwyt 15 15 20 -nawijanie/odwijanie odważnika 3 serie Barki po klacie nie za bardzo mi pasują.przedramię jest ok po klacie....to się w końcu panowie zastanówcie..czy robić tak jak proponuje And1 czy tak jak kostek...bo się pogubiłem już Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-06 14:25:22
[...] Jezeli wykorzysta rok dobrze to bedzie zamiatal na ringu, zaden z zawodnikow nie moze sie pochwalic takimi warunkami-ZADEN! Goruja nad Pudzianem doswiadczeniem i technika ale to to on tez moze zdobyc, a wtedy jak sie poczuje pewnie na ringu...moim zdaniem zacznie robic miazge... No chyba ze poprostu nie nadaje sie do sportow walki...
[...] mnie mała zadyszka i musiałem wydłużyć tą 2minutową przerwę. Po za tym jestem zadowolony, widzę progres. Wciąż irytuje mnie K2... Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp.
Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp. G: zmień na trudniejsze ćwiczenie. Np. to które polecam u siebie w dzienniku. F: Możesz, nie możesz. Kwestia indywidualna. Zapleciesz [...]
Panowie to co robić:-( - załóżmy że odpalam teraz 150mg propa e2d + 70mg Tren A e2d, lekko ucinam kalorie ale zostaje na dodatnim bilansie na marzec kwiecień a potem od maja już redukcja na lipiec? Albo - zostaje na cypku ale zmniejszam dawki do 600mg ew i dodaje tren E tak 300mg ew i to samo z dietą jak u góry %-)
[...] (w ramach odpoczynku po pierwszej serii), czy tez zalecane jest calkowcie odpoczywac przez ta minute, czy ile tam wyjdzie? PS. Zakwasy mam tylko w miesniach ramion. Czy to oznacza, ze powinienem zwiekszyc ciezar dla nog, itp? Czy istnieje cos takiego jak zakwasy miesni na klatce piersiowej? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Jeszcze przez kilka tygodni będe miał czas aby pójść w poniedziałek na crossfit, Chciałbym to wykorzystać, a tam wiadomo jak jest..trochę siadów, troche ciągów..wszsytkiego. Zakładajac ze zrobię w poniedziałek crossfit, moge robić tak ? --> pon - cross wt - madcow śr - interwał/hiit czw - madcow pt - hiit sobota - madcow niedziela rest druga [...]
Też mam problem z rozciąganiem, bo przeszedłem z boksu na kyokushin w wieku 43 lat. Koledzy w klubie polecają siedzenie z nogami jak do szpagatu. Czyli wyprostowane nogi, maksymalnie rozszerzone. Nie muszą być rozciągnięte do bólu. Można oglądać telewizję itp. Ważne, żeby rozluźnić i zapomnieć o rozciąganiu. Potem poszerzyć. Największy wróg [...]
[...] jeszcze cykl na 5RM, zrobie SD i planuje dojsc do 45 w lapie. EDIT: Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie [...]
Okej. Czyli juz wiem ze 3400 to moze byc lekko za duzo dla mnie aby robic mase mimo low carbu, aczkokwiek tylko fat lecial. Ucialem do 2800 i zobacze co sie bedzie dzialo. Bese mierzyk bica pas i pf co tydzien. Jak wagq bedzie w miejscu, utne kalorii, bo bedzie to oznaczalo moje dlugo oczekiwane zero
Lepiej tak jak Ci napisałem - wyciskanie wąsko, zawsze to ćwiczenie wielostawowe i jedno z najlepszych na trica Aha i te zakresy powtórzeń masz trochę dziwne, jeśli już chcesz robić piramidkę to proponuję 10>8>6 bo jest to jednak masówka a 2 powtórzenia na masę się nie przełożą..
[...] i ładować w siebie więcej kalorii jeśli chcę szybciej efekty?Nie :) absolutnie bo to podstawowy błąd , tutaj nic nie przyspieszysz i nie da się tego przeskoczyć więc jakieś dodawanie ogromnych ilosci treningów czy spore nadwyzki kcal nic nie dadzą a jedynie mogą zaszkodzić .Realnie naturalny facet jest w stanie łapać 0.3 do 0.5 czystego [...]
[...] stwierdzić ile jest czego bo tabletki z reguły dużo ważą i zawieraja jeszcze sporo dodatków. Tak więc być może masz rację z tymi 300 mg w Olimpie, jednak jak wspomniałem nigdy wcześniej taka zależność nie była przedstawiana (zarówno przy karnitynie jak i hmb) mimo że propaganda Olimpa liczy sobie kilka stron w każdym [...]
Nie ma sprawy ;) mazna sprawdzic ilosc ionow Mg badajac krew. ale noe masz po co robic. magnez nie zaszkodzi a moze pomoze. moj kolega mial dokladnie takie same problemy jak ty i jemu Mg pomogl. pozdrawiam (chba nie zaliczylo mi tego soga :(( ) Kliper
[...] jeśli chodzi o wyciskanie na dużych ciężarach, to czas odpoczynku powinien być odpowiednio wydłużony. Zalecałbym od 3 do 5 minut,ale gdy ćwiczę na ekstremalnych ciężarach, jak np. 5 powtórzeń z ciężarem 270 kg, to wydłużam przerwę pomiędzy seriami nawet i powyżej 5 minut. Trudno oczekiwać, że wykona się serię na tym ciężarze, odczeka 3 minuty i [...]
jestem troche zmeczony wiec prosze o wyrozumiałosć jakby cus powiedz mi czy wiesz ze cwiczenie z maxymalnym ciezarem wykonujemy na ostanim trenigu (szóstym) w danym mikrocyklu, np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na [...]
[...] robiłem 15 powtórzeń, ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla [...]
II Tyskie Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym
